Le principal bienfait du régime 3 jours est de vous montrer que le régime que vous entreprenez est efficace et que vous pouvez perdre du poids. Il correspond également à la phase de régime starter qui correspond à une durée de deux à trois jours.

La période de trois jours est relativement facile à tenir et vous permet de vous organiser facilement. C'est aussi surtout une façon de tester des produits pour un régime à plus long terme.

Aussi pour que le régime soit efficace à moyen terme vous devrez, si vous souhaitez réellement perdre du poids, faire un régime de 7 jours minimum, constituée d'une phase starter et une phase mixte, dite de stabilisation, pendant laquelle vous allez réintroduire une nourriture normale et retrouver une activité physique quotidienne, telle que la marche.