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Le regime efficace a vu le jour aux Etats-Unis dans les années soixante, et depuis, de très nombreuses personnes en ont bénéficié d'un regime efficace, tout en améliorant en permanence la qualité et la composition des protéines, notamment au niveau de la composition en acides aminés essentiels.
regime efficace: principe ?
Le principe du regime efficace est de consommer des aliments riches en protéines ou des substituts de repas à base de poudre de protéine enrichie en vitamines et minéraux. Ce type de regime efficace n’apportant quasiment pas de graisse et de sucre, le corps est contraint de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet un regime efficace rapide.
Description du regime efficace
regime efficace: Palier 1 : La diète protéinée active
La première phase d'un regime efficace est capitale. Elle doit être le plus strict possible durant 3 jours (4 à 5 sachets par jour), car durant ces 3 jours les réserves en sucre s'épuisent et la cétose se met en place. La cétose est le mécanisme métabolique recherché qui consiste pour le corps à transformer ses acides gras de réserves en sucre. Les corps cétoniques libérés stimulent le centre de satiété, (la faim disparaît), et ils témoignent de l'efficacité de la diète.
regime efficace: Palier 2 : La diète protéinée sélective
regime efficace: Réintroduction progressive des sucres lents (pain, pâtes, riz, pomme de terre).
Ensuite la diète peut devenir mixte : associer 2 ou 3 sachets regime efficace à un (ou 2) repas fait de viande ou poisson, de légumes et de laitage 0 % de MO.
regime efficace: Progressivement le nombre de sachets diminue, remplacés par des volailles, du poisson ou des oeufs. Dès qu'un fruit ou une tranche de pain est réincorporé le regime efficace est rompue ? Cela ne veut pas dire que la personne ne peut plus maigrir, mais que tout simplement on passe à un regime efficace d'abord hypocalorique hyperprotéiné qui deviendra peu à peu hypocalorique équilibré, puis normocalorique en fin de parcours.
regime efficace: Palier 3 : La stabilisation
C'est la phase la plus importante, car elle est incontournable pour éviter une reprise pondérale.
regime efficace: Palier 4 : L'équilibre alimentaire
Pour retrouver des habitudes saines et équilibrées.
regime efficace Attention :
- regime efficace: Les légumes sont les alliés dans tous les regime efficaces et la règle est la même dans la diète protéinée. Ils apportent des fibres qui permettent de réguler le transit intestinal. Une ou deux assiettes à chacun des repas permettent de combler le besoin de remplissage gastrique.
- regime efficace: Les légumes à faibles teneurs en glucides sont les plus recommandés : courgettes, aubergines, salade, épinards, concombre, radis, poireaux, choux, fenouil, endives, asperges, haricots verts, champignons, tomates, etc.
- regime efficace: 2 cuillerées d'huile par jour sont nécessaires à l'apport en acides gras essentiels. L'eau à raison d'un litre et demi par jour, ration complétée par le thé ou le café léger sans sucre.
- regime efficace: Les produits laitiers à 0 % de MG sont souhaitables dès le début de la diète, ils ne nuisent en rien au mécanisme de cétose et permettent de couvrir les besoins en calcium.
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