Phase de démarrage: Suivant l’objectif à atteindre, vous devrez commencer par le régime starter.
Dès la phase de régime starter, un repas équilibré à base de viande, de poisson, d’œuf ou de jambon maigre est autorisé en plus des préparations protéinées.
Surcharge pondérale de 5 kg et a plus. Celle-ci durera en général au moins 10 jours (a adapter suivant le cas)
| Régime starter | 20 g d’huile/jour (2cuillères à soupe) et de 1ére pression à froid : Olive, colza. Boire 2 litres d’eau par jour. Saler normalement. |
| Matin | 1 sachet régime protéiné thé, café,infusion...non sucré ou avec édulcorant 100 g de laitage à 0% de M.G. (fromage blanc ou yaourt) |
| 10 heures | 1 sachet régime protéiné ou barre proteiné |
| Midi | 1 sachet régime protéiné légumes à volonté, crudités + une cuillère à soupe d'huile |
| 16 heures | 1 sachet régime protéiné ou barre proteiné |
| Diner | 1 sachet régime protéiné légumes à volonté, crudités + une cuillère à soupe d'huile |
Légumes autorisés :
Vous pouvez consommer a volonté :
Aubergine, asperge, blette, brocoli branche, céleri en branche, champignon,chou fleur, chou rouge et vert, ciboulette, concombre, courgette, cresson, fenouil, endive, épinard, germe de soja, haricot vert, poireau, poivron, radis, salade, tomate.
Boissons autorises:
- Café noir sans sucre (avec ou sans édulcorant)
- Thé léger nature, infusions.
- Eaux minérales naturelles, plates ou gazeuses aromatisées
Assaisonnements autorisés
2 cuillères à soupe par jour d’huile de 1ére pression à froid de colza ou d’olive. Vinaigre, sel, poivre. Moutarde forte et jus de citron. Ail et oignon
