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L’art de manger sainement et pas cher !

Que veut dire « Manger sainement » ?

Manger sainement n’est pas une question de limitations strictes, de rester maigre de manière irréaliste ou de se priver des aliments que vous aimez. Il s’agit plutôt de se sentir bien, d’avoir plus d’énergie, d’améliorer sa santé et de stimuler son humeur.

Une alimentation saine n’a pas à être trop compliquée. Si vous vous sentez dépassé par tous les conseils contradictoires sur la nutrition et l’alimentation, vous n’êtes pas seul. Il semble que pour chaque expert qui vous dit qu’un certain aliment est bon pour vous, vous trouverez un autre dicton exactement le contraire.

La vérité est que s’il a été démontré que certains aliments ou nutriments spécifiques ont un effet bénéfique sur l’humeur, c’est votre régime alimentaire global qui est le plus important. 

La pierre angulaire d’une alimentation saine devrait être de remplacer les aliments transformés par de vrais aliments chaque fois que possible.

Manger des aliments aussi proches que possible de la façon dont la nature les a préparés peut faire une énorme différence dans la façon dont vous pensez, regardez et ressentez.

En utilisant ces conseils simples, vous pouvez éviter la confusion et apprendre à créer – et à vous y tenir – une alimentation savoureuse, variée et nutritive qui soit aussi bonne pour votre esprit que pour votre corps.

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Les regimes

Quand est-il des régimes ? Bons ou mauvais ?

On vous dit tout dans cette rubrique

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Les régimes accélérés

Les régimes accélérés sont des régimes hypocaloriques utilisés dans le but de perdre du poids très rapidement.  Ils décrivent des plans de régime qui impliquent d’apporter des changements extrêmes et rapides à la consommation alimentaire, mais sont également utilisés comme des termes désobligeants pour des habitudes alimentaires courantes considérées comme malsaines. Ce régime est dangereux et peut entraîner une mort subite s’il n’est pas pratiqué dans un cadre médicalement surveillé. Ces régimes dont donc fortement déconseillés !

Les régimes détox

Les régimes de désintoxication impliquent de ne pas consommer ou d’essayer d’éliminer des substances considérées comme inutiles ou nocives. Cela inclue la restriction de la consommation alimentaire aux aliments sans colorants ni conservateurs, la prise de compléments alimentaires ou la consommation de grandes quantités d’eau. Cette dernière pratique en particulier a suscité des critiques, car boire beaucoup plus d’eau que les niveaux recommandés peut provoquer une hyponatrémie. Ces régimes peuvent être bons si bien surveillés par un professionnel de la santé. 

Les régimes du moment

Un régime à la mode est un régime qui est populaire pendant un certain temps, cela est de plus en plus fréquent surtout suite à l’arrivée des réseaux sociaux. En  général, les régimes à la mode promettent des changements à court terme avec peu d’efforts tels qu’une perte de poids déraisonnable ou des améliorations de santé insensées. Cela peut donc manquer d’éduquer les consommateurs au sujet de l’alimentation complète et des changements de style de vie nécessaires pour des bienfaits durables pour la santé. À éviter évidemment ! 

Le sport

 

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30 minutes de sport 2 à 3 fois par semaine

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